目の下のクマの原因を美容外科医が解説！正しい見分け方と改善方法まで紹介
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「毎朝のメイクでも隠しきれない目の下のクマ…」「鏡を見るたび、この影さえなければ…とため息が出る…」
その深刻なお悩み、痛いほどよく分かります。
宇都宮の美容外科/美容皮膚科Apollon Clinic（アポロンクリニック）院長の和田真梨子です。
私は美容外科医・女医として、これまで何千人ものクマを見てきた経験から、正確な診断と適切な治療選択の重要性を実感しています。
本記事では、クマのタイプごとの原因と見分け方から、セルフケアの限界、根本から改善する治療方法までを詳しくご紹介します。
目の下のクマのタイプと原因
まずはご自身のクマのタイプを正しく知ることが極めて重要です。タイプによって最適な対処法が異なるからです。
クマのタイプは「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の主に3つがあります。また、多くの方は複数併せ持っている「混合クマ」であることも少なくありません。
まずはタイプごとの原因や見分け方について解説していきます。
【青クマ】血行不良が主な原因！寝不足・冷え性・眼精疲労の方は要注意
目の下の皮膚は非常に薄いため、その下にある毛細血管が透けて見えやすい部分です。
睡眠不足、長時間のパソコンやスマートフォン作業による眼精疲労、体の冷え、ストレスなどが原因で血行が悪くなると、血液が酸素不足になり、暗赤色～青黒っぽい色になります。これが皮膚を通して透けて見えるのが「青クマ」です。
もともと皮膚が薄い体質の方は、こうした生活習慣が重なると青みがいっそう濃く見えます。
青クマの見分け方を院長がワンポイントアドバイス
- 指で軽く皮膚を引っ張ると、色が少し薄くなる、または目立たなくなる。
- 日によってクマの濃さが変わる（体調や睡眠時間に左右される）。
- 目の周りを温めると、一時的にクマが薄くなることがある。
- 色は青紫色や暗い赤紫色に見えることが多い。
【茶クマ】色素沈着が原因！メイク残り・紫外線・摩擦が蓄積
目をこする癖、落ちにくいアイメイクの洗い残し、紫外線ダメージ、アトピー性皮膚炎などによる慢性的な炎症などが原因で、皮膚にメラニン色素が過剰に蓄積してしまう状態が「茶クマ」です。シミやくすみの一種と考えると分かりやすいでしょう。
茶クマの見分け方を院長がワンポイントアドバイス
- 指で皮膚を引っ張っても、クマの色は薄くならない。
- 色は茶色っぽく、くすんだように見える。
- 目の周りにシミやそばかすがある方は、茶クマも併発しやすい傾向があります。
【黒クマ（影クマ）】たるみ・くぼみが原因！加齢や骨格の影響も
加齢などによって目元の皮膚や筋肉（眼輪筋）がゆるみ、目の下の脂肪（眼窩脂肪：がんかしぼう）が前方に突出したり、逆に目の下の皮膚が薄くなったり、くぼんだりすることで影ができ、黒っぽく見えるのが「黒クマ」です。
いわゆる「目の下のたるみ」や「くぼみ」が原因の影なので、厳密には色素沈着や血行不良によるクマとは異なります。
黒クマは40代以降の方に多いクマですが、年齢だけで決まるものではありません。生まれつきの骨格でふくらみやくぼみが出やすい方は、皮膚のたるみが少ない20〜30代のうちから目立つことがあります。前に出た脂肪に押されて、目の下の筋肉の赤みが透けて見える場合もあり、これを赤クマと呼ぶこともあります。
黒クマの見分け方を院長がワンポイントアドバイス
- 顔を上に向けて鏡を見ると、クマが薄くなる、または消える。
- 特定の角度や照明の下で、目の下がくぼんで影のように見える。
- ファンデーションやコンシーラーでは隠しにくい。
- 年齢とともに目立ってきたと感じる方が多い。
実は多い「混合クマ」はより専門的な診断が重要
実は、多くの方がこれらのクマのタイプを単独ではなく、複数併せ持っている「混合クマ」であることが少なくありません。
例えば、「寝不足で青クマも気になるし、長年のメイクで茶クマもある気がする。最近はたるみも出てきて影も…」という具合です。
混合クマの場合、それぞれの原因に合わせた複合的なアプローチが必要になるため、ご自身での判断はさらに難しくなります。
皮膚を引っ張ると色が薄くなり、上を向くと影も薄くなる、というように2つ以上のタイプの見分け方に当てはまる場合は、混合クマの可能性があります。
目元を直接拝見し、どのタイプがどう重なっているかをお伝えします。ご相談だけでも大丈夫です
セルフケアの限界点
セルフケアは、あくまで「予防」や「悪化を防ぐ」ための補助的な手段と捉え、もし「いろいろ試したけれど、改善しない…」と感じているのであれば、それはセルフケアの限界かもしれません。
そんな時は、私たち美容の専門家を頼ってください。
青クマ
生活習慣改善である程度の効果は期待できますが、慢性的な血行不良や、皮膚の薄さ自体はセルフケアでは変えられません。
茶クマ
これ以上悪化させないための予防は可能ですが、すでに沈着してしまったメラニンを完全に排出するのは難しく、時間がかかります。
黒クマ
たるみや骨格、脂肪の構造的な問題が原因なので、化粧品やマッサージでの根本改善はほぼ不可能です。
自分でできるケアの手順は、悩みに合わせて次の記事で詳しくお伝えしています。
- 青クマ・茶クマのケア：目の下のクマを簡単に治すセルフケア
- たるみやふくらみのケア：目の下のたるみを自力で治す方法
- 青クマの治し方：青クマの原因と治し方
クマのタイプ別・根本改善の治療方法
治療は、クマのタイプに加えて、ふくらみ・くぼみ・皮膚のたるみがどの程度あるかで選びます。同じ黒クマでも、ふくらみだけなら脂肪を取り除き、くぼみもあるなら脂肪をくぼみへ移す、というように術式が変わります。
裏ハムラ法
施術内容：裏ハムラ法
治療回数：1回
料金：¥420,000（税込）。静脈麻酔を使用する場合は別途¥50,000（税込）
リスク：腫れ、内出血、左右差、感染、しこり、小ジワ・たるみなど
この症例を詳しく見る
目の下のふくらみとくぼみが同時に目立つ黒クマで、皮膚のたるみは軽度の方に適しています。まぶたの裏側から、ふくらみの原因になる眼窩脂肪をくぼみへ移動・再配置し、ふくらみとくぼみを同時に整えます。
経結膜脱脂術
施術内容：経結膜脱脂術
治療回数：1回
料金：¥180,000（税込）。静脈麻酔を使用する場合は別途¥50,000（税込）
リスク：腫れ、内出血、膨らみが残る、凹みすぎ、左右差、目のゴロゴロ感、小ジワ・たるみなど
この症例を詳しく見る
目の下のふくらみが主な黒クマで、皮膚のたるみが少なく、皮膚表面に傷を残したくない方に適しています。まぶたの裏側から、ふくらみの原因になる余分な眼窩脂肪を取り除きます。
脂肪注入（コンデンスリッチ／ナノリッチ）
施術内容：経結膜脱脂術＋脂肪注入法（コンデンスリッチ）
治療回数：1回
料金：脂肪注入法（コンデンスリッチ）¥280,000（税込）、経結膜脱脂術（脂肪注入併用の場合）¥100,000（税込）。静脈麻酔を使用する場合は別途¥50,000（税込）
リスク：腫れ、内出血、感染、しこり、石灰化、脂肪の定着のばらつき、膨らみが残る、凹みすぎ、左右差など
この症例を詳しく見る
ご自身の脂肪を精製して目の下に注入する治療です。皮膚に厚みを持たせて血管の色を透けにくくするため、青クマにも用います。経結膜脱脂術と組み合わせると、脱脂術のあとに目の下がくぼむのを防いだり、くぼみを整えたりできます。
切開ハムラ
施術内容：切開ハムラ法
治療回数：1回
料金：¥490,000（税込）。静脈麻酔を使用する場合は別途¥50,000（税込）
リスク：腫れ、内出血、左右差、目のゴロゴロ感、小ジワ・たるみなど
この症例を詳しく見る
目の下のふくらみ・くぼみ・皮膚のたるみがすべて目立つ黒クマの方に適しています。下まつ毛の際から、脂肪の再配置と余分な皮膚の処理を同時に行います。
ピコトーニング
茶クマは手術で治すのが難しく、ピコトーニングなどの美容皮膚科の治療が中心になります。ピコトーニングは、ピコ秒レーザーを低い出力で均一に照射し、沈着したメラニンを回数を重ねて少しずつ排出させる治療です。目のきわぎりぎりには照射できないため、当てられる範囲はカウンセリングで確かめます。
茶クマと黒クマが重なっている方には、脱脂術とトーニングを組み合わせることもあります。
目の下のクマを本気で治したい方へ
アポロンクリニックでは、院長である私がカウンセリングから執刀、アフターケアまで一貫して担当いたします。
院長は日本形成外科学会正会員・日本美容外科学会正会員で、これまでに担当したクマ取りは、経結膜脱脂術3,000件、裏ハムラ法1,500件、目の下の脂肪注入法1,500件、切開ハムラ法500件、アイバックリムーブ法100件の合計6,600件です。
※2018年10月〜2026年8月に院長が担当した件数。前職在籍時を含む。
0.1mm単位の精密なデザインと、笑気麻酔・静脈麻酔による痛みを最小限に抑えた治療で、自然で美しい仕上がりを実現。術後24時間対応のLINEサポートと無料経過観察で、安心して施術を受けていただけます。
カウンセリングで目元の状態を拝見し、適した治療とその理由をご説明します。ご相談だけでも大丈夫です
まとめ
クマのタイプは「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の主に3つ。
ご自身のクマのタイプを正しく知ることで、最適な対処法を知ることができるため非常に重要です。
複数併せ持っている「混合クマ」である方が多く、その場合はセルフケアでは限界があり専門的な診断が重要です。
一人で悩み続けずに、アポロンクリニックにご相談ください。
アポロンクリニックは、あなたのその勇気ある決断を、院長が担当したクマ取り6,600件の施術実績（2018年10月〜2026年8月・前職在籍時を含む）と受賞実績の観点から、全力でサポートすることをお約束します。院長の和田 真梨子は、2021年に湘南美容クリニック主催「ザ・リアルドクター【美容外科医NO.1決定戦】」のリフトアップ・若返り部門（評価対象：糸リフト・ヒアルロン酸・ボトックス・クマ取り）で、全ドクター400人の中から優勝しました。
ひとつでも軽く
カウンセリング前に、多くの方がご確認されているページです
この記事で紹介した治療は、いずれも保険が適用されない自由診療です。外科の手術では、別途麻酔代（笑気麻酔¥20,000、静脈麻酔¥50,000）がかかります。
ピコトーニング
- 施術内容：ピコ秒レーザーを低い出力で均一に照射し、蓄積したメラニンを少しずつ排出させる治療
- 費用（税込）：1回¥18,000、5回¥78,000、10回¥125,000
- 治療回数：肌の状態を見ながら間隔を空けて複数回（5回・10回のコースあり）
- リスク・副作用：痛み、赤み、腫れ、内出血、熱感、色素沈着、肝斑の悪化や白斑（短期間の繰り返しや高い出力での照射時）など
